Rompe el Ciclo: Cómo Liberarte de Pensamientos Obsesivos y Sanar | Nilda Chiaraviglio

¿Te asaltan pensamientos del pasado que no puedes controlar? ¿Te preguntas por qué te sientes triste aunque “lo tienes todo”?
En este episodio, Nilda Chiaraviglio responde preguntas clave de su comunidad y ofrece herramientas claras para recuperar el equilibrio mental y emocional.

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Aprender a vivir con uno mismo: ¿por qué nos sentimos solos?

• Estamos solos por naturaleza, pero no nacimos para vivir en desolación.
• Muchas veces descuidamos nuestro mundo afectivo por priorizar la pareja.
• La clave está en construir relaciones valiosas con amigos, familia, colegas y pasiones compartidas.

“Sentirse solo no es lo mismo que estar solo. La desolación viene cuando abandonamos nuestros vínculos.”

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La tristeza: una aliada para la introspección

• La tristeza no es negativa, es una de las cinco emociones básicas que nos invitan a mirar hacia dentro.
• Sirve para frenar, reflexionar y reconectar contigo mismo.

“No es que estés triste porque te falta algo… a veces estás triste porque tu cuerpo te está pidiendo que te escuches.”

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El antídoto para los pensamientos obsesivos

• El cerebro repite lo que aprendió. Para dejar de pensar lo mismo, hay que entrenarlo.
• Haz una lista escrita de cosas que hoy sí te nutren: hábitos, pasatiempos, pensamientos positivos.
• Cada vez que el pensamiento intrusivo aparezca, elige conscientemente reemplazarlo con algo de tu lista.

“No basta con decir ‘no quiero pensar en eso’. Tienes que enseñarle a tu cerebro qué sí pensar.”

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Amor propio: tres ejercicios prácticos

1. Haz una lista de lo que te gusta de ti.
   Desde lo físico hasta lo emocional, reconócelo todo.
2. Reconoce tus talentos.
   Muchos vienen de tu infancia, de cómo sobreviviste y creciste.
3. Trátate como te gustaría que otros te trataran.
   Porque los demás suelen seguir tu ejemplo.

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Cómo reinventarte después de una relación

• Haz una pausa, permite que el dolor baje.
• Luego analiza tu 50% en la relación: ¿qué hiciste, qué no hiciste, qué toleraste?
• Vuelve a ti: redescubre tus valores, deseos, y la forma en que ahora quieres ser amado/a.

“Repetir el pasado es automático. Romper el patrón es una elección consciente.”

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Reflexión final de Nilda Chiaraviglio

En este episodio, Nilda Chiaraviglio nos recuerda que el bienestar emocional no se encuentra afuera, sino en la relación que construimos con nosotros mismos. La soledad no es un error, pero la desolación aparece cuando dejamos de nutrir nuestros vínculos y espacios afectivos. La tristeza, lejos de ser una enemiga, puede ser una aliada que nos obliga a frenar y reconectar con nuestras verdaderas necesidades. Para los pensamientos obsesivos, Nilda propone un enfoque práctico: entrenar la mente con nuevas asociaciones positivas. Y en cuanto al amor propio, no basta con leer frases motivacionales: hay que practicarlo activamente, reconociendo nuestras fortalezas, talentos y tratándonos como merecemos. Su mensaje final es claro y potente: repetir el pasado es automático, pero construir un nuevo presente es una decisión consciente que está al alcance de todos.

Mi reflexión final

Esta charla me llegó como un espejo. Porque muchas veces creemos que ya deberíamos estar bien solo porque «no nos falta nada». Pero el alma no se alimenta solo de logros o estabilidad externa. La idea de que la tristeza puede ser una guía, un aviso del cuerpo para que nos escuchemos, me pareció poderosa. He vivido etapas donde el pensamiento repetitivo se sentía como una trampa sin salida, y jamás se me ocurrió que podía entrenar mi mente para elegir en qué pensar. Lo que más me llevo es la invitación a tratarme con el mismo cuidado que exijo de los demás. Porque si yo no me respeto, no puedo esperar que otros lo hagan. Y sobre todo, que el pasado no tiene que definir lo que viene. Cambiar patrones no es fácil, pero sí es posible. Y empieza cada vez que elijo mirarme con más honestidad y compasión.

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✨ Mira el video completo si estás listo para dejar atrás pensamientos que te estancan y empezar a vivir desde tu presente.