3 tipos de peleas en pareja (y cómo evitar repetirlas siempre) | Esther Perel
Hay peleas que no se resuelven nunca. No porque el tema sea tan importante, sino porque el patrón se repite una y otra vez. Los platos sucios, el uso del móvil, la impuntualidad… parecen las razones, pero en realidad son solo el disfraz.
En este video, Esther Perel desmonta la superficie de los conflictos de pareja y nos muestra lo que hay debajo: tres grandes heridas no atendidas que están detrás de casi todas las discusiones. ¿Quieres saber cuáles son?
¿De qué peleamos realmente?
Según Perel, detrás de la mayoría de nuestras discusiones se ocultan tres ejes invisibles:
- Poder y control: ¿Quién decide? ¿De quién son las prioridades? ¿Quién impone y quién cede?
- Cuidado y cercanía: ¿Puedo confiar en ti? ¿Me acompañas emocionalmente? ¿Te importo?
- Respeto y reconocimiento: ¿Me valoras? ¿Te das cuenta de quién soy realmente?
Cuando algo duele en una relación, rara vez es por lo superficial. La pelea no es por el café que no te sirvieron, es por sentir que ya no eres amado.
¿Cómo romper el ciclo?
Esther propone un enfoque diferente: dejar de reaccionar y empezar a identificar lo que realmente sentimos. Para ello, sugiere usar el método X-Y-Z:
“Cuando haces X, en el contexto Y, me siento Z.”
Por ejemplo:
“Cuando dejas los platos sucios después de que limpié la cocina, me siento invisible.”
Este tipo de comunicación cambia el enfoque: de ataque a conexión. No se trata de culpar al otro, sino de compartir lo que nos pasa desde dentro.
¿Y si el problema eres tú?
La gran verdad incómoda: cada uno alimenta el ciclo. Muchas veces, nuestras reacciones provocan justo lo que queremos evitar. Pedimos más cercanía atacando, exigimos honestidad generando miedo, y al final, provocamos la respuesta que no deseábamos.
“Si quieres que el otro haga algo diferente, empieza por hacer tú algo distinto.”
Pequeños cambios de guión —decir “que te diviertas” en lugar de “¿otra vez vas a salir?”— pueden romper años de tensión acumulada.
En resumen
- Las discusiones no son por lo que parecen.
- Poder, cuidado y reconocimiento son los ejes ocultos de la mayoría de los conflictos.
- Identificar tu reactividad es el primer paso para sanar el vínculo.
- Cambiar tu guión abre espacio para una nueva historia en la relación.
🎥 Mira el video completo con Esther Perel si quieres entender y transformar la forma en que discutes con tu pareja. Te va a abrir los ojos.
💬 ¿Te suena alguno de estos patrones? ¿Sientes que estás en un ciclo que no termina? Comparte tu experiencia o reflexión en los comentarios 👇
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Esther Perel
Ester Perel nació el 13 de agosto de 1958 en Amberes, Bélgica, en el seno de una familia de sobrevivientes del Holocausto. Esta infancia marcada por el trauma y la…
